呼吸主要分为两种：以肋骨升降为特征者称“胸式呼吸”；以膈机活动为特征者称“腹式呼吸”。但人体呼吸一般多以混合呼吸的形式出现。

　　舞蹈离不开正确的呼吸，在做肢体“打开”运动，肢体所有向上方的运动，如踢腿、慢台腿、由府身到抬起躯干以及所有起跳动作时，应配合吸气；相反，在下蹲、肢体下落或跳起落地时，则要配合呼气；下腰时要配合呼气；做空中大舞姿跳时，起跳前要深吸一口气，蹬离地面瞬间要闭气，以产生猛烈的爆发力，使身体在空中展现舞姿。如果没有好的吸气、闭气，起跳后就呼气，就不会有强大的蹬地力量，身体空中停留时间短促，动作不能充分完成，影响动作质量。

　　舞蹈中正确的呼吸方法：吸气时，腹部肌肉处于良性的紧张状态，既不向里紧收，也不向外挺出，同时使胸腔向两旁扩展；呼气时，小腹仍保持良性收紧，只有这样，才能使形体表现始终处于自然、可控的状态。
 
　　教学课题：舞蹈中的呼吸

　　教学目的：

　　（1）在基训中运用呼吸，以更好地训练学生软开度。

　　（2）学习舞姿组合《大海啊，故乡》让学生体会呼吸对舞蹈动作的修饰作用。

　　教学重难点：呼吸与动作的协调配合。

　　教学过程：

　　一、组织教学，导入新课，授新课。

　　1、舞蹈是以肢体语言塑造艺术形象的一种表现美的艺术。俗话说：“一戳一站一伸手，便知有没有”，所谓“有没有”是指舞蹈有没有艺术性和规范性，今天我们来学习影响舞蹈艺术性和规范性的重要因素——呼吸。舞蹈的呼吸不同于生活中的呼吸，后者平稳均匀，而前者是有弹性，有韵律，有节奏的，有时长，有时短，有时平稳，如何掌握运用呢？是一个坚持不懈的训练过程，现在让我们在压腿组合中初步体会一下在基训中如何运用呼吸。

　　2、把杆组合《压腿》。

　　预备：45度面对把杆单手扶把，单背手，小八字脚位。

　　前压腿：动力腿外开，双腿绷直，身体正对，脊柱拉直，肩线与动力腿成90度，前压时以胯为轴心，上体保持平直，向动力腿折叠。用前额触脚背。

　　旁压腿：在前压腿的基础上，换手扶把，转体180度，身体与两腿成一个水平面。旁压时，以胯为轴心，上体保持平直，向动力腿折叠。用耳触脚背。

　　体会运用呼吸：压、呼气；立、吸气（反复练习、体会）。

　　作用：身体线条更易拉长，动作具有弹性，避免了僵硬和拉伤肌肉，提高了动作质量，更有利于软开度的练习。

　　3、呼吸在舞蹈表演中同样起着巨大的作用。它使我们的动作更具有了延伸感、韵律感，更富有艺术表现力，下面学习的舞蹈组合《大海啊，故乡》会让大家学习到舞蹈表演中如何运用呼吸。

　　（1）身体的呼吸（吸气时身体拉长展开，呼气时身体收敛内含）。

　　（2）头的呼吸（指头时吸气，低头时呼气，转头时先吸后呼）。[NextPage]

　　（3）手臂的呼吸（手臂波浪时以肩为轴，肘、腕依次向上带动吸气，向下带动呼气，体会手臂连绵不断的延伸感）。

　　（4）造型时的呼气（造型时，身体姿态不动，然后气息流畅自然，不僵硬）。

　　训练步骤：

　　1、教师完整示范，并且边示范，边讲解呼吸的运用。

　　2、训练学生：

　　a、双跪坐，双背手，听音乐，节拍练呼吸，找呼吸时身体的韵律感。

　　b、练习单一的头的呼吸，然后与身体配合。

　　c、先练习单臂波浪时的呼吸，再练习双臂波浪时的呼吸，呼吸越深，动作越大，情绪越高。

　　d、大呼吸后双晃手造型，体会该动作的延伸感（眺望远方），双绷脚坐地展胸腰气息流畅。

　　训练时先把动作揉碎，分解练习，再教单一动作，然后与身体配合，最后配音乐练习组合。

　　（实习编辑：崔婷婷）